Was ist Pilates?

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.

Übungen

Die Kombination von gezielten Kräftigungs- und Dehnübungen stärken die Körpermitte und zielt darauf ab die ideale Körperhaltung zu erreichen.

Atemtechnik

Die sanften und fließenden Bewegungen werden konzentriert und präzise in Verbindung mit einer bestimmten Atemtechnik ausgeführt.

Körper

Die Anwendung der Pilates-Methode führt zu einer verbesserten Haltung und das allgemeine Körperbewusstsein wird erhöht.

Gesundheit

Rückenbeschwerden oder Verspannungen werden vermindert oder vollständig gelöst.

Erfolge

Die gesamte Muskulatur wird straffer und schlanker und auch der Geist hat die Möglichkeit sich zu entspannen, wodurch Stress abgebaut wird.

Leistungen

Jedes Training geht auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein. Neben Pilateskursen biete ich Personal Training und Entspannungskurse an. Auch in der Gruppe besteht die Möglichkeit auf spezifische Erfordernisse jedes Einzelnen einzugehen und gegebenenfalls (verletzungsbedingte) Einschränkungen zu berücksichtigen.

Eine kurze Übersicht zum Kursplan finden Sie hier.

Stundenplan

Bringen Sie eine neue Struktur in Ihren Körper und nutzen Sie Pilates und seine Prinzipien auch im Alltag für sich.
Das Pilates-Mattenprogramm kann Ihrem Körper und jedem einzelnen Fitnesslevel (für Anfänger oder auch Fortgeschrittene ) entsprechend verändert werden und wird durch verschiedene Kleingeräte wie Bälle, Therabänder oder der Pilates-Rolle unterstützt.
Im Einzeltraining kann zusätzlich gezielt auf Problem- oder Schmerzbereiche eingegangen werden.

Pilates

Immer wiederkehrende Stresssituationen bringen den Körper aus dem Gleichgewicht und lösen Stressreaktionen mit Auswirkung auf das Herz-, Kreislauf-, Muskel-Skelett-, Organ-, Nerven- und Immunsystem sowie die Psyche aus.

Die Entspannungsmethode „Progressive Muskelentspannung“ (PMR) ist eine wirksame Möglichkeit, durch muskuläre An- und Entspannung, den Körper, den Geist und die Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Wohlbefinden zu erzeugen.

Entspannung

Beim Personal Training betreue ich Sie individuell und persönlich. Egal, ob Sie einfach nur wieder fitter und gesünder werden wollen, Rückenprobleme haben oder am nächsten Marathon teilnehmen möchten ‒ Ein auf Sie ganz persönlich zugeschnittener Trainingsplan, hilft Ihnen Ihre sportlichen Ziele zu verwirklichen.

Außerdem gebe ich Ihnen Tipps für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und sorge für die richtige Motivation, damit auch der Spaß beim Workout nicht zu kurz kommt.

Personal Training

Im Präventions- und Therapiezentrum AmperVital Dachau bin ich als Trainerin und Kursleitung für Pilates und Entspannung vertreten.

Medizinische Fitness

In einem ersten Gespräch gestalten wir gemeinsam ein Training, anhand Ihres Gesundheits- und Fitnesslevels, welches Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen entspricht.

Wenn Sie etwas für sich tun wollen, finden wir gemeinsam Ihren persönlichen Weg, egal ob in der Gruppe oder im Einzeltraining

Beratung

Kunden Feedback

Ich liebe Feedback. Hier ein paar Meinungen meiner Kunden.

Über Mich

Stefanie Trapp

Geb. 1. März 1989

Schon seit meiner frühen Kindheit habe ich Ballett getanzt und war eine leidenschaftliche Kunstturnerin. Nach 13 Jahren Ballett und 11 Jahren Hochleistungsturnen unterbrach eine Verletzung meinen sportlichen Werdegang. Über Umwege wie Volleyball und Schwimmen, entdeckte ich meine Leidenschaft für Pilates.

Mehr über mich

Die Verbindung von Körper und Geist sowie die Möglichkeit auch die Tiefenmuskulatur anzusprechen ist für mich besonders reizvoll. Um noch mehr über die Methode an sich zu lernen und ein Verständnis für den Körper und seine Bewegungen zu entwickeln, entschloss ich mich die Pilates-Ausbildung bei BASI-Pilates zu machen.

Neben meinem Masterstudium in Sportmanagement an der Deutschen Sporthochschule Köln bietet mir Pilates einen Ausgleich zum Alltagsstress und die Kurse mit meinen SchülerInnen bereiten mir große Freude.

Mein Unterricht ist mit dem Faszien-Training (Faszien entsprechen dem Bindegewebe) eng verbunden. Dieses beugt zusätzlich Verspannungen vor und hat einen bedeutenden Einfluss auf die Körperhaltung und Bewegungsabläufe. Gerne biete ich ein anspruchsvolles und zugleich fließendes Pilates-Training an. Ob pures Matten-Training, Einzelunterricht oder Pilates mit Kleingeräten, gerne baue ich auch Elemente von Tanz oder Entspannungstechniken in die Stunde mit ein. So kann ich ein abwechslungsreiches Pilates-Programm sicherstellen und die Effektivität des Trainings erhöhen.

Joseph Hubertus Pilates

"Wir verlieren zunehmend die Balance zwischen mentaler und körperlicher Gesundheit. Fitnessübungen und Sportarten ohne Balance wirken nur kurzfristig. Meistens sind sie mittelfristig sogar kontraproduktiv!"

Äußerungen wie diese zeigen, dass Joseph Pilates seiner Zeit weit voraus war. Er entwickelte eine für damalige Verhältnisse revolutionäre Methode, die Erkenntnisse aus fernöstlichen und kampftechnischen Trainingsmethoden mit europäischen Sport- und Bewegungstechniken verband. Diese Methode entwickelte unter dem Einfluss verschiedener Sportarten wie Boxen, Gymnastik, Schwimmen, Tai Chi und Yoga und nannte sie "contrology".

Mehr über Joseph Pilates

Pilates selbst wurde 1880 in Mönchengladbach geboren und war immer schon ein schwaches und krankes Kind, das bereits in jungen Jahren an Rachitis, Asthma und Rheuma litt. 1912 half Joseph Pilates während des ersten Weltkrieges in einem englischen Internierungslager verletzte Soldaten und auch Kriegsgefangene mit seinen „Matwork Übungen“ zu rehabilitieren. Nach seiner Rückkehr nach Deutschland, wanderte er 1926 nach Amerika aus und eröffnete gemeinsam mit seiner Frau Clara in New York sein erstes Pilatesstudio. Dort unterrichtete er seine Methode mit einfachsten Mitteln, wie Matte und Kleingeräten und auch selbst entwickelte Trainingsgeräte. Viele Tänzer, Schauspieler und Leistungssportler waren seine Kunden, von denen er wegen der außerordentlichen Effizienz seiner Methode großen Zuspruch bekam.

Joseph Hubertus Pilates trainierte bis an sein Lebensende und bildete nur wenige seiner Schüler als Trainer aus. Diese gaben seine Methode sorgsam weiter und passten sie an die heutigen physiologischen und medizinischen Erkenntnisse an. Die Pilates-Methode wurde erst Ende der 90er-Jahre von einer breiten Öffentlichkeit wahrgenommen, als Madonna und andere Stars Pilates für sich wiederentdeckten.

Stundenplan

Offene Stunden

Dienstag

Pilates

18:30 - 19:30 Uhr
19:30 - 20:30 Uhr

Therapiezentrum Walter
Zur Scheierlmühle 7, 85221 Dachau

Anfragen

Donnerstag

Entspannung

18:30 - 19:30 Uhr

Studio im TSV Dachau 1865
Jahnstraße 23-25, 85221 Dachau

Anfragen

Samstag

Pilates

09:30 - 10:30 Uhr
10:30 - 11:30 Uhr

Studio im TSV Dachau 1865
Jahnstraße 23-25, 85221 Dachau

Anfragen

Personal Training und Einzelstunden auf Anfrage.

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